Наши глазки. Сколько они терпят?, Комп- наша работа, учеба и развлечение. Опции

[Iskromet`ka]

По сей день идут многочисленные дискуссии, каково влияние компьютера на зрение? Вреден ли компьютер? И если да, то насколько? Опаснее ли компьютер телевизора, или в нем вреда не больше, чем в обыкновенных электронных часах?

Больше всего эта проблема интересует людей, которые каждый день проводят за компьютером не один час, что серьезно перегружает глаза. Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это - огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя начинают слезиться глаза, появляется головная боль, утомление, двоение изображения, зрение начинает падать...Что делать?
Меня еще интересует вопрос, много-ли среди нас уже с "упавшим" зрением? И кто и как пытается лечить,или, хотя-бы поддерживать в том состоянии, что есть, если есть среди нас, в чем я не сомневаюсь! Или, одев очки, уже надежда на восстановление зрения пропадает?

[Balamut]

Зараза, ты все - таки, компьютер

Профилактика по-прежнему является главным средством от всех болезней. Она не включает в себя каких-то жутких физических упражнений или денежных затрат. Главное правило - регулярность.



Зрение

Постоянное напряжение зрения приводит к его утомлению и снижению. Возможно ощущение жжения, покраснение. В крайних случаях изменение цветоощущения, появляются головные боли, раздражительность, подавленность, нарушение сна, обмороки. А длительное напряжение зрительного анализатора в коре головного мозга способно вызвать заболевание нервной системы.

Что делать:

- Монитор должен находиться на расстоянии не менее 50-60 см от глаз (расстояние вытянутой руки), а по высоте – на уровне глаз, чтобы не приходилось все время опускать или задирать голову.

- Освещение должно быть достаточно ярким и равномерным, чтобы блики не скакали по экрану.

- Компьютер должен смотреть в сторону, противоположную от окна.

- Когда стемнеет, не желательно, чтобы в кабинете светился только экран вашего монитора. Освещение должно быть достаточным для того, чтобы хорошо видеть остальные предметы хотя бы поблизости.



Что делать:

Упражнения для глаз займут всего несколько минут в день, но помогут уберечься от близорукости:

- Зажмурьте глаза на 10 секунд

- Быстро моргайте в течении 5-10 секунд.

- Сделайте несколько круговых движений глазами.

- Несколько раз поменяй фокус, а для этого сначала посмотри на какую-либо точку на окне (например, на сонную муху или каплю краски) а потом вдаль (на птичку в небе или хмурый городской пейзаж).

- Дома, для снятия раздражения или отдыха глаз возьмите холодный заваренный чайный пакетик, положите на глаза, и полежите 10 минут.



Остеохондроз

Работая за компьютером, мы долгое время сидим в положении, которое диктует рабочее место. Длительное нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к отсутствию ее же на других группах. Если постоянное перенапряжение мышц приводит к болям, то отсутствие нагрузки более пагубно влияет на организм и приводит к деградации мышц, Следствие - искривления позвоночника, а также разрушение межпозвонковых дисков - остеохондроз.

Что делать:

- Следите за осанкой.

- Оптимально организуйте свое рабочее место. Когда сидите, поясница должна опираться на спинку стула или кресла - это снижает нагрузку на позвоночник.

- Хотя бы раз в час прерывайте нахождение в одной позе, вставайте из-за стола, двигайтесь. По возможности делайте зарядку, виси на турнике, после работы посещайте бассейн. Ходьба по лестнице очень хорошо разминает затекшие мышцы поясницы.

- Против шейного хондроза можно бороться так: сомкни руки на затылке и одновременно руками пытайся тянуть голову вперед, а головой, наоборот, пытайтесь откинуться назад. При этом мышцы шеи напрягаются и тренируются, а опасность остеохондроза уменьшается.





Простатит и геморрой

Сидячий образ жизни или, в данном случае, работы, приводит к застою крови в органах малого таза и появлению геморроя и простатита. Геморрой - болезнь, доставляющая массу дискомфорта. К врачу мы обычно обращаемся только в случае непереносимой боли. Кроме сидячего образа жизни развитию геморроя способствуют, конечно, и некоторые другие факторы жизни или привычки: хронические запоры, ожирение, спиртное, любовь к копченым, острым, соленым, пряным блюдам, воспалительные заболевания в области малого таза, занятия тяжелой атлетикой (штанга, толкание ядра), работа, связанная с постоянным поднятием тяжестей, беременность и роды.

Простатит - воспаление предстательной железы у мужчин. Главная причина – долгое сидение на одном месте. Опасен тем, что чаще всего развивается не как острое, а как хроническое заболевание, и мужчина может не заметить его.



Что делать:

- На рабочем месте нужно есть поменьше мучного и молочного (кроме кисломолочного), при походе на обед отдавать предпочтение овощам.

- Вместо обычной воды пить минеральную. Рекомендуются «Ессентуки» № 17 и 4 по 1 стакану комнатной температуры 3 раза в день.

- Раз в час делать 5-10-минутный перерыв для ходьбы или других физических нагрузок.

- Заменить мягкое кресло жестким.

- Заниматься гимнастикой, плаванием, больше ходить пешком.



Аллергия

В рабочем состоянии компьютер нагревается вместе со всеми комплектующими и начинает выделять пары различных органических и неорганических соединений, совершенно не пригодные для нашего дыхания. Сильным аллергеном также являются чернила принтера. Так как доступ свежего воздуха и влажной тряпки в компьютер затруднен, там скапливается пыль, и размножаются микробы.

Характерные симптомы «компьютерной» аллергии: хронический насморк без повышения температуры, кашель, покраснение и слезоточивость глаз, зуд и сыпь на коже.

Что делать:

- Ежедневно производить влажную уборку

- Как можно чаще проветривать помещение

- Один-два раза в неделю протирайте экран монитора специальными салфетками или жидкостью для протирки мониторов

- Раз в месяц протирайте клавиатуру и мышку, один-два раза в год основательно чистите их, убирайте грязь, скопившуюся под клавишами. Если на компьютере вы работаете не одни, то в несколько раз чаще.

- Один-два раза в год чистите от пыли внутренности системного блока и монитора.

- Если вы приобрели новый компьютер, желательно включить его и оставить в хорошо проветриваемом помещении на несколько часов, пока не исчезнет характерный запах.

http://kaliningrad.kp.ru/2005/12/14/doc94963/